著名科学|怀孕痉挛≠钙缺乏症

许多有希望的母亲在怀孕期间会在犊牛或脚上突然抽筋，尤其是在晚上睡觉或黎明时醒来时。传统概念通常直接与“钙缺乏症”的抽筋联系起来，但是临床研究表明，怀孕期间抽筋的原因比想象的要复杂。接下来，我们将医学研究和实践经验结合起来，研究五个常见原因，并提供分阶段和运行的救济计划，以帮助科学母亲的期望来解决通常的怀孕问题。 1。评估怀孕期间抽筋的五个主要原因1。钙的要求，但这可能不是胎儿发展需要大量钙的唯一原因，母亲需要通过胎盘将钙带入胎儿。如果受抚养的母亲在太阳饮食中没有足够的钙使用（例如低牛奶摄入量，大豆产品和深绿色蔬菜）或维生素D缺乏症，CALCIUM吸收率可能会降低，从而导致血钙浓度降低，增加神经肌肉兴奋性，从而导致抽筋。但是应该指出的是，并非所有的抽筋都是由钙缺乏症引起的：即使某些期望母亲补充钙，他们仍然可以对其他因素进行抽筋。晚上血钙水平较低：人体在夜间钙的代谢中活跃。如果白天使用钙还不够，那么它更容易受到夜间抽筋的影响。 2。子宫饲养和血管的na缩。血液循环被阻塞。随着妊娠周的上升，子宫逐渐增加，这会压缩下腔静脉（人体中最大的静脉之一），从而导致下肢静脉回流阻塞。这种压缩会导致腿部肌肉缺氧，积累代谢废物并促进肌肉痉挛。常见情况包括：站立很长一段时间或坐了很长时间（例如办公室或骑车）；子宫在您身后睡觉时，迫使下Vena Cava；穿紧身裤或高跟鞋会增加血液循环的负担。 3。激素的变化导致肌肉放松和神经敏感性。怀孕期间激素水平剧烈变化，尤其是ANG增加了孕激素和松弛素的分泌，这可能会产生双重作用：韧带放松：为分娩，骨盆韧带和关节的准备，逐渐放松，但也会导致较低的肌肉支撑和疲劳的肌肉支持；神经敏感性：激素的变化会影响神经传导，使肌肉对刺激更敏感，甚至在略微冷或疲劳时也会发生痉挛。 4。体重的重量和增加的肌肉负担。在怀孕期间，平均体重增加约为10-15千克，下肢需要带来额外的压力。如果期望母亲有以下条件，RISk的抽筋更高：双胞胎妊娠或羊水过多；怀孕前缺乏运动和肌肉力量的不足；长时间行走，爬楼梯或举起重物。 5。冷刺激和电解质不平衡。冷刺激：低温会导致血管合同，减少肌肉的血液供应并引起痉挛。示例：晚上睡觉时，您的腿没有被子覆盖；在阳光下，空调温度太低，腿直接吹了。电解质不平衡：呕吐，饮食不平衡或怀孕期间出汗过多会导致矿物质损失，例如钾和镁。这些电解质参与肌肉的电信号传导，并且在缺乏时容易受到抽筋的影响。 2。基于阶段的补救计划：预防紧急治疗阶段1：预防ARTW日（怀孕早期至怀孕晚期）1。饮食修复：添加钙和电解E余额被优先考虑。更喜欢高钙食品：乳制品（牛奶，酸奶，奶酪）；大豆产品（豆腐，牛奶大豆）；深绿色蔬菜（菠菜，西兰花，羽衣甘蓝）；坚果和种子（杏仁，芝麻）。维生素D补充剂：可以通过适度的阳光暴露（每天10-15分钟）或吃蛋黄和深海鱼来促进钙化吸收。补充镁和钾：镁：全谷物，香蕉，鳄梨；钾：土豆，香蕉和橙子。 2。适度运动：肌肉耐力的改善建议运动：步行：每天30分钟，速度适合正常交流；孕妇的瑜伽：为MAS低脚选择Asana（例如战士风格和树型）；游泳：降低关节压力并改善血液循环。避免严格的运动：诸如跑步和跳跃之类的练习，可以增加关节的负担。 3。调整睡眠位置：减少血管压缩。左谎言位置：将子宫减少到THe下腔静脉并改善下肢回流；为孕妇使用枕头：将枕头放在两腿之间以保持骨盆的中性位置；避免躺在背景中：尤其是在怀孕的中期和晚期，躺着会导致“过度的低血压综合征”，并加剧抽筋的风险。 4。保持腿部温暖和按摩。注意保持热：戴袜子或用毯子在晚上mocy腿；避免直接吹腿的空调。自我量：在上床睡觉之前，将脚浸泡在热水中10分钟；从脚踝到膝盖，用双手慢慢按摩小腿肌肉。第2阶段：抽筋1时紧急治疗。痉挛将立即降低步骤1：扩大肌肉坐下或站立，伸直狭窄的腿；将脚的脚向上拉，将脚趾伸向头部，并保持10-15秒。步骤2：将热毛巾（约40℃）应用于抽筋带有热压缩和按摩的区域以防止烫伤；使用温和的按摩从脚踝推到膝盖。 2。避免操作不正确，并且不会强烈弯曲膝盖：罐头会加剧肌肉的损害；请勿使用冰：冷刺激会加剧痉挛。第3阶段：长期管理（用于频繁抽筋）1。疾病的医学检查和评估：妊娠高血压：可能导致电解质疾病；贫血：血氧的能力正在降低，肌肉容易疲劳。医生规定的补充剂：如果血钙水平或维生素D太低，医生可能建议增加钙或维生素D的制剂；镁补充剂（根据《医生指南》要求）。 2。i（i）优化生活习惯，避免坐着很长时间：起床并每小时移动5分钟，做简单的脚尖和脚步；选择一条舒适的鞋子：避免高跟鞋，然后选择扁平的鞋子，并获得良好的支撑；减肥：关注医生的广告虎钳以防止举重过多，以增加下肢的负担。 3。3。处理特殊情况的指南1。当夜间抽筋经历时，经常调整姿势睡眠：将枕头放在膝盖下，以减轻腿部肌肉的紧绷；上床睡觉前停下来：在脚上进行简单的背屈锻炼（膝盖坐在坐姿，然后慢慢将脚的脚拉向躯干）。 2.抽筋与水肿结合并抬高较低的脚：坐在阳光下坐着时，将脚放在低便下；减少盐的摄入量：避免服用食物并吃更多的利尿食品（例如冬甜和黄瓜）。 3。锻炼后抽筋。运动后伸展：专注于小牛犊牛（胃癌和比目鱼肌）；补充电解质：运动后喝钾和镁（您需要选择非糖和低糖产品）。 4.您什么时候需要医疗？如果发生以下条件，建议按时寻求医疗：抽筋伴随着剧烈的疼痛，发红，炎症或局部发烧；抽筋频率急剧增加（每天多次）；抽筋伴随着其他症状（例如头痛，视力，血压升高）。尽管在怀孕期间抽筋很常见，但它们并不是“不溶的”。通过饮食 - 饮食，适度的运动和调整生活方式习惯，大多数有希望的母亲可以有效地减轻Sintoit的更多。如果抽筋频繁或伴有异常症状，请不要盲目补充。您应该准时寻找医疗来检查潜在原因。愿每一个充满希望的母亲都以轻松的行为接受新的生活！五月 - 安特：王新上海计划生育研究所医院